Rooster

Fit Strong

Fit Strong is een pure krachttraining waarbij je gebruik maakt van zowel je eigen lichaamsgewicht als gewichten. Geen choreo’s en/of moeilijke pasjes, maar alleen maar statische bewegingen. Fit Strong is voor elk niveau en dus voor zowel de beginnende als gevorderde sporter geschikt.

maandag van 18:30 tot 19:25 in zaal 1
vrijdag van 18:30 tot 19:25 in zaal 1

Zumba Strong

Zumba strong is een energieke workout waarbij dans en kracht samenkomt. Je traint tijdens de Zumba strong met onder andere de toning sticks, gewichten, xco’s en bokshandschoenen bepaalde specifieke spiergroepen op de muziek zoals je die gewend bent bij Zumba (Latijns-Amerikaans). Al dansend spierkracht trainen, wie wil dat nou niet! Zumba strong is op elk niveau te volgen en dus geschikt voor iedereen!

Essentrics

Essentrics is een full body rebalancing workout op afwisselende muziek waarin kracht- en flexibiliteittraining gecombineerd wordt. Door middel van stretches en vloeiende, spierversterkende bewegingen worden alle grote spiergroepen getraind. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt, waardoor je lichaam slanker en soepeler wordt, je een betere houding ontwikkelt en je je sterker en energieker gaat voelen. Essentrics bevat o.a. elementen uit ballet, moderne- en jazzdans, tai chi, yoga en pilates. Het dansante zie je terug in de manier van bewegen. Tijdens de les versterken we de spieren vanuit het verlengen ervan en maken ze zo sterker en flexibeler. Na de les ervaar je direct de voordelen zoals meer ruimte in je lijf en lengte in je lichaam. Je voelt je lichter en sterker. De bewegingen zijn niet te zwaar en te moeilijk maar je versterkt en verlengt wel effectief je spieren. Essentrics is gericht op balans in je lijf. Elke oefening is uitgedacht en heeft een reden – een spier prikkelen maar daarna ook weer rust geven. Waarom Essentrics Je krijgt er energie van Je voelt dat alles weer los is en rekent af met stijfheid en pijntjes Je kunt de intensiteit van de les zelf bepalen Je krijgt lange, slanke, sterke en soepele spieren Je maakt een heerlijke flow in de les mee waardoor het uur voorbijvliegt

maandag van 10:00 tot 10:55 in zaal 1
maandag van 20:30 tot 21:25 in zaal 1
donderdag van 20:15 tot 21:10 in zaal 1

Step & Shape

Combinatie van (simpele, conditionele) bewegingen op een step en shape oefeningen. Geen choreografie, maar ideaal voor de beginnende stepper.

Poweryoga/Pilates

Combinatie van deze twee lessen of één van deze twee lessen (gedurende de zomervakantie wordt de les samengevoegd).

vrijdag van 19:30 tot 20:25 in zaal 1

Kickfun & Circuit

Kickfun & Circuit is een combinatie van kickboksen/kickfun (30 min) en circuittraining (30 min). Door de lessen te combineren varieert de les nog meer en is de uitdaging nog groter om deze les vol te houden. Gegarandeerd zweten, conditie opbouwen en spierkracht trainen in één les!

Kickfun

Wat is KickFun? KickFun is precies wat het zegt: kick en fun samen. KickFun is een mix van Tae Bo en kickboksen waarbij er tijdens de les een kickbag (staande mobiele bokszak) en bokshandschoenen worden gebruikt. KickFun is voor iedereen. Op knallende muziek maak je verschillende stoten en trappen op een kickbag. Je ontvangt nooit stoten of trappen, alleen op de kickbag, met als resultaat vetverbranding en je conditie + coördinatie worden verbeterd. In een groepslesworkout van 50 minuten kun je losgaan op de kickbag waarbij tussen de 400-700 caloriën worden verbrand. KickFun is voor iedereen, je kunt op jouw eigen niveau en tempo meedoen. De gediplomeerde instructeurs zorgen ervoor dat het veilig, met de goede techniek, maar vooral met plezier is.

woensdag van 19:30 tot 20:25 in zaal 1
donderdag van 19:30 tot 20:25 in zaal 1

Mobility training (vanaf 8 okt)

Deze training verbetert je houding en de bewegelijkheid in de gewrichten en spieren. Mobiliteit betekent letterlijk 'beweeglijkheid'. Ook wel te vertalen naar 'het vermogen om te bewegen'. Eigenlijk bestaat je.
Mobility training dus uit poses, posities, die gefocust zijn op het rekken en versterken van één of een aantal spieren en gewrichten.

Circuit training

Circuittraining is een les gebaseerd op krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid wordt getraind. Tijdens de training worden 6 tot 12 verschillende oefeningen (stations) in een circuit uitgevoerd, de een na de ander met een minimale pauze tussen de oefeningen door. De oefeningen zijn voor alle spiergroepen in jouw lichaam en is voor elk niveau toegankelijk. Heb je alle oefeningen uitgevoerd (en/of het aantal herhalingen per oefening) dan heb je 1 ronde van de circuittraining voltooid. Een circuittraining bestaat uit meerdere rondes. De les helpt bij heropbouwen van spierkracht, uithoudingsvermogen en cardiovasculaire fitheid. Bovendien kan deze circuittraining helpen bij het afvallen en het bevorderen van een gezonde stofwisseling.

zaterdag van 08:00 tot 08:55 in zaal 1

Kickfun 13+

Wat is KickFun? KickFun is precies wat het zegt: kick en fun samen. KickFun is een mix van Tae Bo en kickboksen waarbij er tijdens de les een kickbag (staande mobiele bokszak) en bokshandschoenen worden gebruikt. KickFun is voor iedereen. Op knallende muziek maak je verschillende stoten en trappen op een kickbag. Je ontvangt nooit stoten of trappen, alleen op de kickbag, met als resultaat vetverbranding en je conditie + coördinatie worden verbeterd. In een groepslesworkout van 50 minuten kun je losgaan op de kickbag waarbij tussen de 400-700 caloriën worden verbrand. KickFun is voor iedereen, je kunt op jouw eigen niveau en tempo meedoen. De gediplomeerde instructeurs zorgen ervoor dat het veilig, met de goede techniek, maar vooral met plezier is.

HIIT

HIIT, High Intensity Interval Training van 55 minuten!! De HIIT naam zegt alles al. In korte tijd doe je een intensieve training (hiit) die bestaat uit verschillende oefeningen gecombineerd met een korte periode van rust.De oefeningen volgen elkaar snel op, hoge intensiviteit. HIIT heeft een positief effect op de conditie, vetverbranding en opbouw van spieren, je kunt hier snel fit mee worden. Door de intensiteit van de oefeningen ga je in korte tijd explosief te werk en heeft je lichaam na de training meer tijd nodig om te herstellen. Zo zorgt HIIT ervoor dat je ook na de training vet blijft verbranden. Les voor gevondenen.

zaterdag van 10:00 tot 10:45 in zaal 1

HipHop 7-10 jr

HipHop is voor iedereen die wil dansen zoals in de videoclips, bij Fit-Factory leer je streetdance/hiphop op een hele coole manier. De HipHop lessen zijn onderverdeeld in verschillende leeftijdscategorieën waarbij we voor elke leeftijd een groep hiphoppers hebben. Iedereen kan dansen die wil dansen dus lijkt het je leuk om te dansen op top 40 hits, kom een gratis proefles volgen. Kidsdance en/of HipHop is op meerdere dagen mogelijk bij Fit-Factory.

woensdag van 17:00 tot 17:55 in zaal 2

Kickfun 8-12 jr.

Wat is KickFun? KickFun is precies wat het zegt: kick en fun samen. KickFun is een mix van Tae Bo en kickboksen waarbij er tijdens de les een kickbag (staande mobiele bokszak) en bokshandschoenen worden gebruikt. KickFun is voor iedereen. Op knallende muziek maak je verschillende stoten en trappen op een kickbag. Je ontvangt nooit stoten of trappen, alleen op de kickbag, met als resultaat vetverbranding en je conditie + coördinatie worden verbeterd. In een groepslesworkout van 50 minuten kun je losgaan op de kickbag waarbij tussen de 400-700 caloriën worden verbrand. KickFun is voor iedereen, je kunt op jouw eigen niveau en tempo meedoen. De gediplomeerde instructeurs zorgen ervoor dat het veilig, met de goede techniek, maar vooral met plezier is.

woensdag van 16:30 tot 17:15 in zaal 1

Kidsdance 10-13 jr

De kidsdance voor 11-14 jarigen is op de hedendaagse top 40 muziek en bestaat uit een combinatie streetdance/hiphop. Leer dansen zoals in een videoclip. De choreografieën zullen elke keer anders zijn en uitdagend voor elk niveau. Ideaal voor kinderen van de groep 8, klas 1, 2 en 3 van de middelbare school.

KidsFit 12-16 jr.

Jong geleerd is oud gedaan. Bij kidsfit gaan kinderen vanaf 7/8 jaar 'bootcampen'. Steeds meer kinderen bewegen te weinig en zitten liever achter hun computer. Dat kan anders dachten wij van Fit-Factory. Spelenderwijs werken de kinderen tijdens kidsfit aan hun conditie, lichaam en zelfvertrouwen. Voor kinderen die willen afvallen, maar ook kids die niet stil kunnen zitten en hun energie kwijt moeten, is kidsfit ideaal.

dinsdag van 17:30 tot 18:15 in zaal 1

KidsFit 8-12

Jong geleerd is oud gedaan. Bij kidsfit gaan kinderen vanaf 7/8 jaar 'bootcampen'. Steeds meer kinderen bewegen te weinig en zitten liever achter hun computer. Dat kan anders dachten wij van Fit-Factory. Spelenderwijs werken de kinderen tijdens kidsfit aan hun conditie, lichaam en zelfvertrouwen. Voor kinderen die willen afvallen, maar ook kids die niet stil kunnen zitten en hun energie kwijt moeten, is kidsfit ideaal.

dinsdag van 16:30 tot 17:15 in zaal 1

HipHop

HipHop is voor iedereen die wil dansen zoals in de videoclips, bij Fit-Factory leer je streetdance/hiphop op een hele coole manier. De HipHop lessen zijn onderverdeeld in verschillende leeftijdscategorieën waarbij we voor elke leeftijd een groep hiphoppers hebben. Iedereen kan dansen die wil dansen dus lijkt het je leuk om te dansen op top 40 hits, kom een gratis proefles volgen. Kidsdance en/of HipHop is op meerdere dagen mogelijk bij Fit-Factory.

Streetdance

Streetdance is voor iedereen die wil dansen zoals in de videoclips, bij Fit-Factory leer je streetdance op een hele coole manier. De streetdance lessen zijn onderverdeeld in verschillende leeftijdscategorieën waarbij we voor elke leeftijd een kidsdance hebben. Iedereen kan dansen die wil dansen dus lijkt het je leuk om te dansen op top 40 hits, kom een gratis proefles volgen. Streetdance is op meerdere dagen mogelijk bij Fit-Factory.

donderdag van 17:00 tot 17:55 in zaal 1

Kleuterdans

Voor kinderen van groep 1 + 2 (en 3) van de basisschool (4-7 jaar), bewegen op muziek. Leer de beginselen/technieken van dans door te leren dansen op de maat van de muziek en/of de tekst. Van Kinderen voor Kinderen, K3 tot wat meer top50 muziek.

woensdag van 16:00 tot 16:45 in zaal 2
zaterdag van 10:00 tot 10:45 in zaal 2

Peuterdans

Je kan niet vroeg genoeg beginnen met bewegen. Peuterdans is dan ook een dansles geschikt voor de allerkleinste kids (2-3 jaar). De peuters leren spelenderwijs de beginselen van dans en bewegen op muziek. Plezier, lichaamsbewustzijn en muzikaliteit zijn belangrijke aspecten in de les. Zowel voor jongens als meiden is peuterdans geschikt.

woensdag van 10:00 tot 10:45 in zaal 2
zaterdag van 09:00 tot 09:45 in zaal 2

Fit Flow

De FitFlow is of 1 van de rustigere lessen, namelijk FitBarre, Pilates en Poweryoga of een combinatie van deze 3. Hierbij staan ook lenigheid, kracht en ontspanning voorop. FitFlow is voor iedereen geschikt, vooral je core staat centraal dus ook geschikt voor mensen met een zwakkere rug. Deze wordt extra getraind op een rustige wijze. Verder is de FitFlow op elk niveau te volgen.

55+ Shape

Niemand is te oud om te sporten. Tijdens deze shape les, speciaal voor 55-plussers, ligt de nadruk op balans en coordinatie. Zweten mag wel, maar hoeft niet. De gewrichten worden ontzien tijdens de 55+ shape les en iedereen krijgt genoeg aandacht. Iedereen kan meedoen met de 55+ shape les doordat deze een low impact aerobicsles is waarbij ook spierversterkende oefeningen aan bod komen. Na de 55+ shape les wordt er ook gewerkt aan de sociale contacten door gezellig gratis koffie/thee te drinken.

dinsdag van 09:00 tot 09:45 in zaal 1

Fit Barre

Tijdens de FitBarre workout ligt de focus op het vormen van spieren en het verbeteren van uithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans met behulp van de balletbarre. Naast het feit dat je bij FitBarre werkt aan je lichaam leer je ook een elegante en vloeiende manier van bewegen aan. Door goed te stretchen breng je je spieren op lengte en werk je aan een sterk en elegant lichaam zonder opgepompte spieren. De FitBarre les is geschikt voor iedereen, dus ook zonder balletachtergrond.

Fit Pump

FitPump is een les waarbij je je kracht en je uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen verbetert en waarbij veel calorieën verbranden hoort om een maximaal effect te behalen. De FitPump les bestaat uit 10 nummers, in elk nummer wordt een specifieke spiergroep getraind. Tijdens de les wordt bij bijna elk nummer gebruik gemaakt van de barbell (stang met gewichten). Per FitPump les wordt er ruim 600 calorieën verbrand. Zeer statische les welke voor iedereen geschikt is, maar zeker voor mensen met rugklachten.

maandag van 09:00 tot 09:55 in zaal 1
maandag van 19:30 tot 20:25 in zaal 2
dinsdag van 20:30 tot 21:25 in zaal 1
donderdag van 18:30 tot 19:25 in zaal 1
vrijdag van 10:00 tot 10:55 in zaal 1

Steps

Steps is een steples, een energieke les met effectieve cardio door leuke combinaties/choreos op de step.Step jezelf fit. Op opzwepende muziek doelgericht aan je lichaam werken. Vooral aan je billen, buik en benen zal je merken dat stepshape zeer effectief is. Ook je conditie en uithoudingsvermogen zullen snel toenemen. Ideaal! Ervaring noodzakelijk, voor de beginnende stepper is deze stepshape ongeschikt.

woensdag van 18:30 tot 19:25 in zaal 1
vrijdag van 10:00 tot 10:55 in zaal 2

Zumba

Zumba is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek zoals Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton, Axe en Afrodance. Zumba kent geen moeilijke choregrafie en is dus geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Het voordeel is dat Zumba goed kan helpen bij het bereiken van gewichtsverlies. Al na een paar weken zal je verbetering merken. Zumba is leuk, makkelijk en effectief. Iedere les voelt aan als een feestje! ervaar deze les nu door een gratis proefles te nemen.

maandag van 19:30 tot 20:20 in zaal 1

Total Workout

Total Workout is een mix van verschillende lessen die worden aangeboden bij Fit-Factory. Op een intensieve manier werk je aan je conditie. Total Workout is een zeer complete les voor de hardwerkende sporter. Het tempo ligt hoog bij een total workoutles, maar dat kan naar ieders niveau worden aangepast. Alle grote spiergroepen worden stevig aangepakt.

woensdag van 20:30 tot 21:25 in zaal 1
zaterdag van 09:00 tot 09:55 in zaal 1
zondag van 10:00 tot 10:55 in zaal 1

Pilates

Pilates is een groepsles waarbij de focus ligt op je “powerhouse/core” (buik en rug). Lichaamsbewustzijn en coördinatie zijn bij Pilates erg belangrijk. Er wordt gebruik gemaakt van fitnessballen, balansborden en pilatesballen.Voor personen met rugklachten is pilates een echte aanrader, de rugspieren worden zeer versterkt in de Pilatesles. De pilates is een groepsles die op elk gewenst niveau kan worden uitgevoerd dus voor iedereen toegankelijk.

dinsdag van 10:00 tot 10:55 in zaal 1
woensdag van 18:30 tot 19:25 in zaal 2
vrijdag van 09:00 tot 09:55 in zaal 2
zondag van 09:00 tot 09:55 in zaal 1

Poweryoga

Inspanning door ontspanning. Poweryoga is een must voor iedere sporter. Werk op een ontspannen manier aan je kracht, lenigheid en coördinatie. Poweryoga is een combinatie van Yoga, Tai Chi en Pilates. De workout zorgt ervoor dat jij kracht opbouwt en daarbij een gevoel van rust en kalmte krijgt.Poweryoga is een intensieve vorm van yoga op muziek, waarbij je tijdens een les tussen de 300 en 400 calorieën verbrand.De les is geschikt voor iedereen, er is dus geen (yoga) ervaring vereist. Fit-Factory beschikt over matten, maar je kunt natuurlijk ook je eigen matje meenemen.

dinsdag van 19:30 tot 20:30 in zaal 1
woensdag van 09:00 tot 09:55 in zaal 1
vrijdag van 09:00 tot 09:55 in zaal 1

BBB

BBB staat voor Buik, Billen, Benen. Tijdens de BBB les pak je de "probleem" zones op een complete en effectieve manier aan. De basis van BBB zijn spierversterkende oefeningen met daarbij low impact aerobics. Tijdens de les wordt zowel van diverse materialen gebruik gemaakt als eigen lichaamsgewicht. Bij Fit-Factory is een BBB les nooit hetzelfde doordat dit een freestyle les is. Strakke buik, billen en benen! De les is voor zowel een beginnende als gevorderde sporter, kan op eigen niveau worden gedaan.

maandag van 18:30 tot 19:25 in zaal 2
dinsdag van 18:30 tot 19:25 in zaal 2

Bodyshape

Tijdens Bodyshape werk je op een effectieve manier aan je conditie en kracht. De bodyshape les bestaat voornamelijk uit low (aerobics) impact met spierversterkende oefeningen. Hierbij wordt gebruik gemaakt van diverse materialen zoals weerstandsbanden, dumbells, steps, fitnessballen, tubes en stangen/barbell. Deze les kun je op eigen niveau volgen dus zowel voor de beginnende sporter als voor de gevorderde.

dinsdag van 18:30 tot 19:25 in zaal 1
woensdag van 10:00 tot 10:55 in zaal 1
woensdag van 19:30 tot 20:25 in zaal 2
donderdag van 09:00 tot 09:55 in zaal 1

	Maandag	Dinsdag	Woensdag	Donderdag	Vrijdag	Zaterdag	Zondag
08:00						Circuit training van 08:00 tot 08:55 in zaal 1 Circuit training
09:00	Fit Pump van 09:00 tot 09:55 in zaal 1 Fit Pump	55+ Shape van 09:00 tot 09:45 in zaal 1 55+ Shape	Poweryoga van 09:00 tot 09:55 in zaal 1 Poweryoga	Bodyshape van 09:00 tot 09:55 in zaal 1 Bodyshape	Poweryoga van 09:00 tot 09:55 in zaal 1 Poweryoga Pilates van 09:00 tot 09:55 in zaal 2 Pilates	Total Workout van 09:00 tot 09:55 in zaal 1 Total Workout Peuterdans van 09:00 tot 09:45 in zaal 2 Peuterdans	Pilates van 09:00 tot 09:55 in zaal 1 Pilates
10:00	Essentrics van 10:00 tot 10:55 in zaal 1 Essentrics	Pilates van 10:00 tot 10:55 in zaal 1 Pilates	Bodyshape van 10:00 tot 10:55 in zaal 1 Bodyshape Peuterdans van 10:00 tot 10:45 in zaal 2 Peuterdans		Fit Pump van 10:00 tot 10:55 in zaal 1 Fit Pump Steps van 10:00 tot 10:55 in zaal 2 Steps	HIIT van 10:00 tot 10:45 in zaal 1 HIIT Kleuterdans van 10:00 tot 10:45 in zaal 2 Kleuterdans	Total Workout van 10:00 tot 10:55 in zaal 1 Total Workout
11:00
16:00			Kleuterdans van 16:00 tot 16:45 in zaal 2 Kleuterdans
16:30		KidsFit 8-12 van 16:30 tot 17:15 in zaal 1 KidsFit 8-12	Kickfun 8-12 jr. van 16:30 tot 17:15 in zaal 1 Kickfun 8-12 jr.
17:00			HipHop 7-10 jr van 17:00 tot 17:55 in zaal 2 HipHop 7-10 jr	Streetdance van 17:00 tot 17:55 in zaal 1 Streetdance
17:30		KidsFit 12-16 jr. van 17:30 tot 18:15 in zaal 1 KidsFit 12-16 jr.
18:30	Fit Strong van 18:30 tot 19:25 in zaal 1 Fit Strong BBB van 18:30 tot 19:25 in zaal 2 BBB	Bodyshape van 18:30 tot 19:25 in zaal 1 Bodyshape BBB van 18:30 tot 19:25 in zaal 2 BBB	Steps van 18:30 tot 19:25 in zaal 1 Steps Pilates van 18:30 tot 19:25 in zaal 2 Pilates	Fit Pump van 18:30 tot 19:25 in zaal 1 Fit Pump	Fit Strong van 18:30 tot 19:25 in zaal 1 Fit Strong
19:00
19:30	Zumba van 19:30 tot 20:20 in zaal 1 Zumba Fit Pump van 19:30 tot 20:25 in zaal 2 Fit Pump	Poweryoga van 19:30 tot 20:30 in zaal 1 Poweryoga	Kickfun van 19:30 tot 20:25 in zaal 1 Kickfun Bodyshape van 19:30 tot 20:25 in zaal 2 Bodyshape	Kickfun van 19:30 tot 20:25 in zaal 1 Kickfun	Poweryoga/Pilates van 19:30 tot 20:25 in zaal 1 Poweryoga/Pilates
20:15				Essentrics van 20:15 tot 21:10 in zaal 1 Essentrics
20:30	Essentrics van 20:30 tot 21:25 in zaal 1 Essentrics	Fit Pump van 20:30 tot 21:25 in zaal 1 Fit Pump	Total Workout van 20:30 tot 21:25 in zaal 1 Total Workout

Rooster opgesomd

Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

Vrijdag

Zaterdag

Zondag

Menu

Contact

Socials