Reformer Pilates is de meest populaire training van dit moment doordat het erg effectief is voor het opbouwen van een sterke core/romp, een betere houding en meer flexibiliteit.
Wat maakt Reformer Pilates goed?
Diepe spieractivatie: Door het bewegende platform (carriage) en de verstelbare veren (weerstand) moeten je rompspieren continu werken om balans te houden.
Lage belasting (low impact): Je traint je gewrichten en spieren intensief zonder zware schokken of druk, wat het ideaal maakt bij blessures of herstel.
Snelle resultaten in stabiliteit: Veel mensen merken al na een paar lessen verschil in hun lichaamshouding en spiercontrole.
Waarom Reformer Pilates?
De demping, hoogte en instabiliteit van de carriage met de verschillende veerweerstand zorgen voor allerlei stabiliteitsuitdagingen die diepe core stability ontwikkelen en de balans en coördinatie verbeteren.
Prijslijst Reformer Pilates
Reformer 1x perweek 3 maanden
€ 55,- p/m
Reformer 1x per week 12 maanden
€ 50,- p/m
Reformer 2x per week 3 maanden
€ 95,- p/m
Reformer 2x per week 12 maanden
€ 90,- p/m
Reformer 3x per week 3 maanden
€ 130,- p/m
Reformer 3x per week 12 maanden
€ 125,- p/m
Strong/Shape
Combinatie van een Strong (pure krachttraining) en een shape (spierversterkend en conditioneel). Twee lessen die zijn samengevoegd voor de zomervakantie en dus een uitdaging voor iedereen die de "andere" les normaal niet doet.
Fit Strong
Fit Strong is een pure krachttraining waarbij je gebruik maakt van zowel je eigen lichaamsgewicht als gewichten. Geen choreo’s en/of moeilijke pasjes, maar alleen maar statische bewegingen. Fit Strong is voor elk niveau en dus voor zowel de beginnende als gevorderde sporter geschikt.
maandag van
18:30 tot
19:25 in zaal
1
vrijdag van
18:30 tot
19:25 in zaal
1
Zumba Strong
Zumba strong is een energieke workout waarbij dans en kracht samenkomt. Je traint tijdens de Zumba strong met onder andere de toning sticks, gewichten, xco’s en bokshandschoenen bepaalde specifieke spiergroepen op de muziek zoals je die gewend bent bij Zumba (Latijns-Amerikaans).
Al dansend spierkracht trainen, wie wil dat nou niet! Zumba strong is op elk niveau te volgen en dus geschikt voor iedereen!
Essentrics
Essentrics is een full body rebalancing workout op afwisselende muziek waarin kracht- en flexibiliteittraining gecombineerd wordt. Door middel van stretches en vloeiende, spierversterkende bewegingen worden alle grote spiergroepen getraind. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt, waardoor je lichaam slanker en soepeler wordt, je een betere houding ontwikkelt en je je sterker en energieker gaat voelen.
Essentrics bevat o.a. elementen uit ballet, moderne- en jazzdans, tai chi, yoga en pilates. Het dansante zie je terug in de manier van bewegen. Tijdens de les versterken we de spieren vanuit het verlengen ervan en maken ze zo sterker en flexibeler. Na de les ervaar je direct de voordelen zoals meer ruimte in je lijf en lengte in je lichaam. Je voelt je lichter en sterker. De bewegingen zijn niet te zwaar en te moeilijk maar je versterkt en verlengt wel effectief je spieren. Essentrics is gericht op balans in je lijf. Elke oefening is uitgedacht en heeft een reden – een spier prikkelen maar daarna ook weer rust geven.
Waarom Essentrics
Je krijgt er energie van
Je voelt dat alles weer los is en rekent af met stijfheid en pijntjes
Je kunt de intensiteit van de les zelf bepalen
Je krijgt lange, slanke, sterke en soepele spieren
Je maakt een heerlijke flow in de les mee waardoor het uur voorbijvliegt
maandag van
10:00 tot
10:55 in zaal
1
maandag van
20:30 tot
21:25 in zaal
1
donderdag van
20:30 tot
21:25 in zaal
1
Step & Shape
Combinatie van (simpele, conditionele) bewegingen op een step en shape oefeningen.
Geen choreografie, maar ideaal voor de beginnende stepper.
Reformer Pilates
Reformer Pilates de hype van dit moment!
Reformer Pilates is populair omdat het een intensieve, effectieve full-body workout combineert met een lage belasting van je gewrichten.
Wat is de Reformer?
De reformer is een speciaal toestel met een schuivend platform (de carriage), veren en banden. Door de veren te veranderen, pas je de weerstand aan. Je traint liggend, staand of zittend met eventueel materialen (yogabal, ring, gewichten en/of weerstandsbanden) en hierdoor je eindeloos kunt variëren.
Iedereen kan Reformer Pilates doen. Je hoeft niet lenig, sterk of een ervaren sporter te zijn. De reformer helpt je juist om gecontroleerd te bewegen en op jouw eigen tempo sterker te worden. Voel en geniet van de sensatie. Veel beginners merken na één les al verschil in houding en spieractivatie. Gun jezelf de tijd en blijf oefenen.
Boek nu jouw proefles en kijk of deze les ook geschikt is voor jou.
maandag van
09:00 tot
09:50 in zaal
2
maandag van
19:30 tot
20:20 in zaal
2
dinsdag van
09:00 tot
09:50 in zaal
2
dinsdag van
18:30 tot
19:20 in zaal
2
woensdag van
09:00 tot
09:50 in zaal
2
woensdag van
18:00 tot
18:50 in zaal
2
woensdag van
19:00 tot
19:50 in zaal
2
donderdag van
09:00 tot
09:50 in zaal
2
donderdag van
19:30 tot
20:20 in zaal
2
vrijdag van
09:00 tot
09:55 in zaal
2
vrijdag van
19:30 tot
20:20 in zaal
2
zaterdag van
09:00 tot
09:45 in zaal
2
zaterdag van
10:00 tot
10:50 in zaal
2
zondag van
09:00 tot
09:50 in zaal
2
Kickfun & Circuit
Kickfun & Circuit is een combinatie van kickboksen/kickfun (30 min) en circuittraining (30 min). Door de lessen te combineren varieert de les nog meer en is de uitdaging nog groter om deze les vol te houden.
Gegarandeerd zweten, conditie opbouwen en spierkracht trainen in één les!
Kickfun
Wat is KickFun?
KickFun is precies wat het zegt: kick en fun samen.
KickFun is een mix van Tae Bo en kickboksen waarbij er tijdens de les een kickbag (staande mobiele bokszak) en bokshandschoenen worden gebruikt.
KickFun is voor iedereen. Op knallende muziek maak je verschillende stoten en trappen op een kickbag. Je ontvangt nooit stoten of trappen, alleen op de kickbag, met als resultaat vetverbranding en je conditie + coördinatie worden verbeterd. In een groepslesworkout van 50 minuten kun je losgaan op de kickbag waarbij tussen de 400-700 caloriën worden verbrand.
KickFun is voor iedereen, je kunt op jouw eigen niveau en tempo meedoen. De gediplomeerde instructeurs zorgen ervoor dat het veilig, met de goede techniek, maar vooral met plezier is.
woensdag van
19:30 tot
20:25 in zaal
1
Mobility Training
Deze training verbetert je houding en de bewegelijkheid in de gewrichten en spieren. Mobiliteit betekent letterlijk 'beweeglijkheid'. Ook wel te vertalen naar 'het vermogen om te bewegen'. Eigenlijk bestaat je.
Mobility training dus uit poses, posities, die gefocust zijn op het rekken en versterken van één of een aantal spieren en gewrichten.
Circuit training
Circuittraining is een les gebaseerd op krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid wordt getraind. Tijdens de training worden 6 tot 12 verschillende oefeningen (stations) in een circuit uitgevoerd, de een na de ander met een minimale pauze tussen de oefeningen door. De oefeningen zijn voor alle spiergroepen in jouw lichaam en is voor elk niveau toegankelijk. Heb je alle oefeningen uitgevoerd (en/of het aantal herhalingen per oefening) dan heb je 1 ronde van de circuittraining voltooid. Een circuittraining bestaat uit meerdere rondes. De les helpt bij heropbouwen van spierkracht, uithoudingsvermogen en cardiovasculaire fitheid. Bovendien kan deze circuittraining helpen bij het afvallen en het bevorderen van een gezonde stofwisseling.
woensdag van
17:30 tot
18:15 in zaal
1
zaterdag van
08:00 tot
08:45 in zaal
1
Kickfun 13+
Wat is KickFun?
KickFun is precies wat het zegt: kick en fun samen.
KickFun is een mix van Tae Bo en kickboksen waarbij er tijdens de les een kickbag (staande mobiele bokszak) en bokshandschoenen worden gebruikt.
KickFun is voor iedereen. Op knallende muziek maak je verschillende stoten en trappen op een kickbag. Je ontvangt nooit stoten of trappen, alleen op de kickbag, met als resultaat vetverbranding en je conditie + coördinatie worden verbeterd. In een groepslesworkout van 50 minuten kun je losgaan op de kickbag waarbij tussen de 400-700 caloriën worden verbrand.
KickFun is voor iedereen, je kunt op jouw eigen niveau en tempo meedoen. De gediplomeerde instructeurs zorgen ervoor dat het veilig, met de goede techniek, maar vooral met plezier is.
HIIT
HIIT, High Intensity Interval Training van 55 minuten!!
De HIIT naam zegt alles al. In korte tijd doe je een intensieve training (hiit) die bestaat uit verschillende oefeningen gecombineerd met een korte periode van rust.De oefeningen volgen elkaar snel op, hoge intensiviteit.
HIIT heeft een positief effect op de conditie, vetverbranding en opbouw van spieren, je kunt hier snel fit mee worden.
Door de intensiteit van de oefeningen ga je in korte tijd explosief te werk en heeft je lichaam na de training meer tijd nodig om te herstellen. Zo zorgt HIIT ervoor dat je ook na de training vet blijft verbranden. Les voor gevondenen.
HipHop 7-10 jr
HipHop is voor iedereen die wil dansen zoals in de videoclips, bij Fit-Factory leer je streetdance/hiphop op een hele coole manier. De HipHop lessen zijn onderverdeeld in verschillende leeftijdscategorieën waarbij we voor elke leeftijd een groep hiphoppers hebben. Iedereen kan dansen die wil dansen dus lijkt het je leuk om te dansen op top 40 hits, kom een gratis proefles volgen. Kidsdance en/of HipHop is op meerdere dagen mogelijk bij Fit-Factory.
Kickfun 8-12 jr.
Wat is KickFun?
KickFun is precies wat het zegt: kick en fun samen.
KickFun is een mix van Tae Bo en kickboksen waarbij er tijdens de les een kickbag (staande mobiele bokszak) en bokshandschoenen worden gebruikt.
KickFun is voor iedereen. Op knallende muziek maak je verschillende stoten en trappen op een kickbag. Je ontvangt nooit stoten of trappen, alleen op de kickbag, met als resultaat vetverbranding en je conditie + coördinatie worden verbeterd. In een groepslesworkout van 50 minuten kun je losgaan op de kickbag waarbij tussen de 400-700 caloriën worden verbrand.
KickFun is voor iedereen, je kunt op jouw eigen niveau en tempo meedoen. De gediplomeerde instructeurs zorgen ervoor dat het veilig, met de goede techniek, maar vooral met plezier is.
woensdag van
16:30 tot
17:15 in zaal
1
Kidsdance 10-13 jr
De kidsdance voor 11-14 jarigen is op de hedendaagse top 40 muziek en bestaat uit een combinatie streetdance/hiphop.
Leer dansen zoals in een videoclip. De choreografieën zullen elke keer anders zijn en uitdagend voor elk niveau.
Ideaal voor kinderen van de groep 8, klas 1, 2 en 3 van de middelbare school.
KidsFit 12-16 jr.
Jong geleerd is oud gedaan. Bij kidsfit gaan kinderen vanaf 7/8 jaar 'bootcampen'. Steeds meer kinderen bewegen te weinig en zitten liever achter hun computer. Dat kan anders dachten wij van Fit-Factory. Spelenderwijs werken de kinderen tijdens kidsfit aan hun conditie, lichaam en zelfvertrouwen. Voor kinderen die willen afvallen, maar ook kids die niet stil kunnen zitten en hun energie kwijt moeten, is kidsfit ideaal.
KidsFit 8-15 jr.
Jong geleerd is oud gedaan. Bij kidsfit gaan kinderen vanaf 8 jaar 'bootcampen'. Steeds meer kinderen bewegen te weinig en zitten liever achter hun computer. Dat kan anders dachten wij van Fit-Factory. Spelenderwijs werken de kinderen tijdens kidsfit aan hun conditie, kracht en zelfvertrouwen. Voor kinderen die willen afvallen, maar ook kids die niet stil kunnen zitten en hun energie kwijt moeten, is kidsfit ideaal.
dinsdag van
17:00 tot
17:45 in zaal
1
HipHop
HipHop is voor iedereen die wil dansen zoals in de videoclips, bij Fit-Factory leer je streetdance/hiphop op een hele coole manier. De HipHop lessen zijn onderverdeeld in verschillende leeftijdscategorieën waarbij we voor elke leeftijd een groep hiphoppers hebben. Iedereen kan dansen die wil dansen dus lijkt het je leuk om te dansen op top 40 hits, kom een gratis proefles volgen. Kidsdance en/of HipHop is op meerdere dagen mogelijk bij Fit-Factory.
Streetdance
Streetdance is voor iedereen die wil dansen zoals in de videoclips, bij Fit-Factory leer je streetdance op een hele coole manier. De streetdance lessen zijn onderverdeeld in verschillende leeftijdscategorieën waarbij we voor elke leeftijd een kidsdance hebben. Iedereen kan dansen die wil dansen dus lijkt het je leuk om te dansen op top 40 hits, kom een gratis proefles volgen. Streetdance is op meerdere dagen mogelijk bij Fit-Factory.
woensdag van
17:00 tot
17:55 in zaal
2
donderdag van
17:00 tot
17:55 in zaal
1
Kleuterdans
Voor kinderen van groep 1 + 2 (en 3) van de basisschool (4-7 jaar), bewegen op muziek. Leer de beginselen/technieken van dans door te leren dansen op de maat van de muziek en/of de tekst.
Van Kinderen voor Kinderen, K3 tot wat meer top50 muziek.
woensdag van
16:00 tot
16:45 in zaal
2
zaterdag van
10:45 tot
11:30 in zaal
1
Peuterdans
Je kan niet vroeg genoeg beginnen met bewegen. Peuterdans is dan ook een dansles geschikt voor de allerkleinste kids (2-3 jaar). De peuters leren spelenderwijs de beginselen van dans en bewegen op muziek. Plezier, lichaamsbewustzijn en muzikaliteit zijn belangrijke aspecten in de les. Zowel voor jongens als meiden is peuterdans geschikt.
zaterdag van
10:00 tot
10:45 in zaal
1
Fit Flow
De FitFlow is of 1 van de rustigere lessen, namelijk FitBarre, Pilates en Poweryoga of een combinatie van deze 3. Hierbij staan ook lenigheid, kracht en ontspanning voorop. FitFlow is voor iedereen geschikt, vooral je core staat centraal dus ook geschikt voor mensen met een zwakkere rug. Deze wordt extra getraind op een rustige wijze. Verder is de FitFlow op elk niveau te volgen.
55+ Shape
Niemand is te oud om te sporten. Tijdens deze shape les, speciaal voor 55-plussers, ligt de nadruk op balans en coordinatie. Zweten mag wel, maar hoeft niet. De gewrichten worden ontzien tijdens de 55+ shape les en iedereen krijgt genoeg aandacht. Iedereen kan meedoen met de 55+ shape les doordat deze een low impact aerobicsles is waarbij ook spierversterkende oefeningen aan bod komen. Na de 55+ shape les wordt er ook gewerkt aan de sociale contacten door gezellig gratis koffie/thee te drinken.
dinsdag van
09:00 tot
09:45 in zaal
1
Fit Barre
Tijdens de FitBarre workout ligt de focus op het vormen van spieren en het verbeteren van uithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans met behulp van de balletbarre. Naast het feit dat je bij FitBarre werkt aan je lichaam leer je ook een elegante en vloeiende manier van bewegen aan. Door goed te stretchen breng je je spieren op lengte en werk je aan een sterk en elegant lichaam zonder opgepompte spieren. De FitBarre les is geschikt voor iedereen, dus ook zonder balletachtergrond.
Fit Pump
FitPump is een les waarbij je je kracht en je uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen verbetert en waarbij veel calorieën verbranden hoort om een maximaal effect te behalen. De FitPump les bestaat uit 10 nummers, in elk nummer wordt een specifieke spiergroep getraind. Tijdens de les wordt bij bijna elk nummer gebruik gemaakt van de barbell (stang met gewichten). Per FitPump les wordt er ruim 600 calorieën verbrand. Zeer statische les welke voor iedereen geschikt is, maar zeker voor mensen met rugklachten.
maandag van
09:00 tot
09:55 in zaal
1
dinsdag van
20:30 tot
21:25 in zaal
1
donderdag van
18:30 tot
19:25 in zaal
1
vrijdag van
10:00 tot
10:55 in zaal
1
Steps
Steps is een steples, een energieke les met effectieve cardio door leuke combinaties/choreos op de step.Step jezelf fit. Op opzwepende muziek doelgericht aan je lichaam werken. Vooral aan je billen, buik en benen zal je merken dat stepshape zeer effectief is. Ook je conditie en uithoudingsvermogen zullen snel toenemen. Ideaal! Ervaring noodzakelijk, voor de beginnende stepper is deze stepshape ongeschikt.
woensdag van
18:30 tot
19:25 in zaal
1
vrijdag van
10:00 tot
10:55 in zaal
2
Zumba
Zumba is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek zoals Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton, Axe en Afrodance. Zumba kent geen moeilijke choregrafie en is dus geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Het voordeel is dat Zumba goed kan helpen bij het bereiken van gewichtsverlies. Al na een paar weken zal je verbetering merken. Zumba is leuk, makkelijk en effectief. Iedere les voelt aan als een feestje! ervaar deze les nu door een gratis proefles te nemen.
maandag van
19:30 tot
20:20 in zaal
1
donderdag van
19:30 tot
20:25 in zaal
1
Total Workout
Total Workout is een mix van verschillende lessen die worden aangeboden bij Fit-Factory.
Op een intensieve manier werk je aan je conditie. Total Workout is een zeer complete les voor de hardwerkende sporter. Het tempo ligt hoog bij een total workoutles, maar dat kan naar ieders niveau worden aangepast. Alle grote spiergroepen worden stevig aangepakt.
zaterdag van
09:00 tot
09:55 in zaal
1
zondag van
10:00 tot
10:55 in zaal
1
Pilates
Pilates is een groepsles waarbij de focus ligt op je “powerhouse/core” (buik en rug). Lichaamsbewustzijn en coördinatie zijn bij Pilates erg belangrijk. Er wordt gebruik gemaakt van fitnessballen, balansborden en pilatesballen.Voor personen met rugklachten is pilates een echte aanrader, de rugspieren worden zeer versterkt in de Pilatesles. De pilates is een groepsles die op elk gewenst niveau kan worden uitgevoerd dus voor iedereen toegankelijk.
dinsdag van
10:00 tot
10:55 in zaal
1
vrijdag van
08:00 tot
08:55 in zaal
1
zondag van
09:00 tot
09:55 in zaal
1
Poweryoga
Inspanning door ontspanning. Poweryoga is een must voor iedere sporter. Werk op een ontspannen manier aan je kracht, lenigheid en coördinatie. Poweryoga is een combinatie van Yoga, Tai Chi en Pilates. De workout zorgt ervoor dat jij kracht opbouwt en daarbij een gevoel van rust en kalmte krijgt.Poweryoga is een intensieve vorm van yoga op muziek, waarbij je tijdens een les tussen de 300 en 400 calorieën verbrand.De les is geschikt voor iedereen, er is dus geen (yoga) ervaring vereist. Fit-Factory beschikt over matten, maar je kunt natuurlijk ook je eigen matje meenemen.
dinsdag van
19:30 tot
20:30 in zaal
1
woensdag van
09:00 tot
09:55 in zaal
1
vrijdag van
09:00 tot
09:55 in zaal
1
BBB
BBB staat voor Buik, Billen, Benen. Tijdens de BBB les pak je de "probleem" zones op een complete en effectieve manier aan. De basis van BBB zijn spierversterkende oefeningen met daarbij low impact aerobics. Tijdens de les wordt zowel van diverse materialen gebruik gemaakt als eigen lichaamsgewicht. Bij Fit-Factory is een BBB les nooit hetzelfde doordat dit een freestyle les is. Strakke buik, billen en benen! De les is voor zowel een beginnende als gevorderde sporter, kan op eigen niveau worden gedaan.
maandag van
18:30 tot
19:25 in zaal
2
dinsdag van
18:30 tot
19:25 in zaal
1
Bodyshape
Tijdens Bodyshape werk je op een effectieve manier aan je conditie en kracht. De bodyshape les bestaat voornamelijk uit low (aerobics) impact met spierversterkende oefeningen.
Hierbij wordt gebruik gemaakt van diverse materialen zoals weerstandsbanden, dumbells, steps, fitnessballen, tubes en stangen/barbell. Deze les kun je op eigen niveau volgen dus zowel voor de beginnende sporter als voor de gevorderde.
